新生児から始めたジーナ式ネントレ。
なかなかうまくいかず撃沈した生後1ヶ月目でしたが、生後2ヶ月になるとなんとその効果が出てきました‥!!
結果、日中のお昼寝は30分で起きるけれども夜は19時には就寝→夜中2時まで寝続けるというミラクルが！！
生後2ヶ月頃の授乳間隔や睡眠時間を詳しくご紹介しながら、ジーナ式ネントレの効果、そしてもう一つ参考にしたトレイシー式EASYネントレに触れていきたいと思います！
生後2ヶ月実際のスケジュールと結果
| 7:00 | 起床＆授乳① |
| 8:30〜9:00 | 朝寝 |
| 10:00 | 授乳② |
| 13:00 | 授乳③ |
| 17:00 | 授乳④ |
| 17:45 | お風呂 |
| 18:15 | 授乳⑤ |
| 18:50 | 就寝 |
| 2:00 | 授乳⑥ |
トータル睡眠時間‥14時間ほど
だいぶシンプルにまとまっていますが、その理由はお昼寝をしないから。
ジーナ式はかなり厳密にスケジュールが決められています。
わたしは新生児の頃からお昼寝にはあまり重きを置いてこなかったのがいけなかったのか、
日中は全然連続して寝ない！！30分で起きてしまう！！
と猛烈に悩むことに。
スケジュールに乗らずあせった結果、トレイシー式EASYというネントレに出会います。
そして完全我流でジーナ式×トレイシー式を掛け合わせたところ、
夜は19時にパタリと寝て、夜間授乳は2時の1回のみ
というミラクルが起こりました！
まだ生後2ヶ月で、そんなに長時間寝てしまって大丈夫なの?と不安になりましたが、
ジーナ式ではすでに夜通し寝ることを想定しているので正常と判断。
毎日決まった時間に寝てくれる安心感ったらもう‥。
まだ寝る時に何回か泣いてしまうことはあれど、1人でベッドですやすや寝てくれるようになり
寝かしつけが格段に楽になりました！
では、次にトレイシー式について、実際にやってみたことをまとめます。
トレイシー式ネントレって何？
トレイシー式ネントレとは、
- Eat 食事
- Activity 活動
- Sleep 睡眠
- Your time あなたの時間
この頭文字をとってEASYと呼びます。
E→A→S→Yを1サイクル（1サイクル大体3時間）として繰り返し行い、生活パターンをあかちゃんに身につけさせるというもの。
ジーナ式に比べて非常にシンプルですが、食事と睡眠を切り離すというルールは共通しています。
そしてやはりこちらも、ねんねはセルフねんね推奨です。
おくるみに包んだり、「シューシュー」音で寝かしつけるなど細かく教えてくれていますが、
わたしは「出来ることだけ」やりました。
ジーナ式とトレイシー式のハイブリッド型ネントレ
ジーナ式とトレイシー式、両方なんとなくわかったけれどどちらに寄せていけばいいのかわからない‥と少し悩んだ末。
いいとこ取りでやったろかい！と、自分なりにアレンジしてみた結果がこちらです。
- 朝7:00起床は厳守
- 授乳間隔は3時間を目安に
- 夕寝の後は片方だけ授乳する
- 19:00就寝
- ねんねの時、おくるみやおしゃぶりは使わない
- 夜のねんねの時のみ、決まった音楽を小さく流し続ける
と、完全我流でジーナ式とトレイシー式を組み合わせていました。
セルフねんねできるように、泣いたらすぐ抱っこではなく様子を見てトントン→最終的に抱っこという流れは引き続き継続していました。
その結果、だいぶ泣かずにベッドでおとなしくできるようになっていました。
しかし悩みの種は日中の過ごし方。
ジーナ式は厳しすぎるし、そもそもうちの子とリズムが合わないのでは‥?
と悩んでいたところに出会ったトレイシー式ネントレ。
我が子にはこちらがどハマりでした！
30分でお昼寝から起きてしまっても
「お昼寝起きたから授乳して、また3時間後に授乳したらいっか〜」
「さっき起きてから1時間ちょい経ったからそろそろ眠いかな〜」
と、イライラすることも、寝かせなきゃとあせることもなく過ごせました。
ジーナ式だけだったらきっともっと辛くなっていたかもしれません。
ねんねの儀式やルーティンは必要だと思っていたので、夜寝る時だけはヒーリングの音楽を枕元でかけることにしていました。
薄暗い照明の中で授乳→終わったらベッドに寝かせる→音楽をかけておやすみと言って部屋を出る
という流れですね！
何日かに1回は深夜1時前に起きてしまい授乳することがありましたが、大体が深夜2時の夜間授乳で固定され、あかちゃんもわたしもだいぶ生活リズムがつけやすくなってきました。
まとめ
うまくいくわけない‥と絶望した生後1ヶ月目。
わずかその1ヶ月後にはセルフねんねができるなんて、あの頃は考えてもみませんでした。
あかちゃんの生活リズムが整うと、本当に日中機嫌がよくほとんどぐずらないことを身をもって実感し始めた頃でした。
成果が出るのは比較的早いほうだったと思います。
こんな適当にやっているネントレも成功するんだ！と目から鱗でした。
授乳間隔や睡眠時間は適正なのか、常に心配になってしまいますよね。
少しでも参考になれば嬉しいです。
コメント